trening bez nóg

Dzisiaj trening bez ćwiczeń nóg, ponieważ po wczorajszym treningu mam je tak poobijane i zbolałe, że nie ma sensu ich dodatkowo męczyć. B1: 6x10 A3: 6x10 A2: 6x10 C1: 6x10 G : 6x18 H : 6x5 K2: 3x14(z krzesłem)

[...] to przeczytac z 10 razy żeby sobie poukładac ale juz kumam sporo wyjasniłes tym opisem. tylko jeszcze jedna sprwa- tego bica robisz od dwóch tygodni tak?? a nie cały trening?? chyba tak, ok nażekasz na chude ręce. a wiesz że wielkość łapy to głównie triceps? Twój tric jest poprostu skatowany niemiłosiernie. w sobote robisz bary(przy [...]

Po 1 w planie nie ma nóg, po 2 bez sensu zrobić sam biceps lub triceps i na tym skończyć trening, po 3 daj odpocząć mięśniom - nie ćwicz tej samej partii dwa razy pod rząd. Trening bez sprzętu - http://www.sfd.pl/Trening_domatora_w_domu.-t1005408.html#post2 Tutaj wylicz zapotrzebowanie i dodaj do niego 300 - [...]

Jak można cokolwiek napisać o planie treningowym skoro nic o nim nie napisałeś. Sam rozkład to nie wszystko musisz tam wrzucić wszystkie ćwiczenia, zakres serii i powtórzeń, metode progresji. Warto by było jak byś wrzucił ankietę działu dokładnie wypełnioną razem z wcześniejszymi planami i osiągami siłowymi. Co mi się rzuca na pierwszy rzut oka to [...]

Jutro dodam jakieś swoje fotki :-) Dzisiaj znowu mocno ćwiczę :-) rano 45 minut biegu po południu trening fbw później basen(luźno ćwiczenia techniczne) 60 minut :-) Dzisiejsze improwizowane FBW: push press 5x5 deadlift 5x5 podciąganie 5xmax bench press 5x5 i jeszcze miałem chwilke to zrobiłem kilka serii na bica bo dawno nie robiłem i coś mnie [...]

[...] ok. Uginanie ze sztangielkami z supinacją 10x11kg/10x11kg/10x11kg/10x11kg/10x11kg/10x11kg I znów się walnąłem z seriami. Tu przedramię spoko, biceps dopompowany. Dzisiaj trening bez "wzajemnej motywacji". Ćwiczyliśmy o różnych porach, więc filmów nie ma. Trochę trudno nam się zgrać, bo schodzą śniegi i zaczyna się na wsi robota, ale może uda [...]

mmmxxx1 - Z ta technika to wlasnie mialem taki zamiar!! billy kidd i MAX_form - 1 trening jest bez nog bo na nogi pracuje wylacznie na sile!!Chcem wygladac jak Y a nie X:P Bicka niestety nie moge polaczyc z plecami bo jest taki problem ze jak go polacze z duza partia jak np plecy to nie wiem czemu nie rosnie!!Wogule!! a jak zostawie go samego z [...]

[...] truchtu już nie wspomnę - a ból piszczeli na 2,3,4 i 5 dzień ogromny. Ale nie poddałem się piszczele już nie bolą i 5, 7, 8 a nawet 10,5 km nie stanowi problemu, prędkość tez już podkręcona lecz jeszcze nie taka jak chcę (przynajmniej na odcinku 10km). Zatem teraz czas na trening siłowy nóg mam nadzieję że bezie podobny efekt jak z bieganiem.

Bez nog i brzucha nie masz nawet co cwiczyc, trening bez najwazniejszej parti jaka sa nogi to zaden trening.

w sumie tak jak masz - ale w piatek rano do południa trening FBW - bez nóg 10-12reps po treningu ładowanie! ja bym ten rozklad posilków inaczej zrobił - ale kazdy lubi co innego co nie zmienia faktu że po treningu obowiazkowo owoce/soki owocowe zapelnic glikogen watrobowy -> lepiej pozniej dla miesniowego do każdego posiłku daj odrobine mięsa [...]

Dokładnie - trening na siłe bez nóg to trening bez sensu

[...] wyciski leciutko na sztandze zza glowy siedzac 70,80,80,100 x8 2.Plecy wioslo hantlem jednoracz 4x10 wyciag do klaty 4x12 wyciag zza glowy 4x15 3.trzymanie sztangi 100,120,140,160x30s 4.Brzuch 2x50 -boki 4x15 26.08.2011 Piatek Tylko bieganie z rozciaganiem.Z racji tego ze w niedziele sa zawody dwa ostatnie treningi byly lzejsze.

[...] z Mateuszem belkę. Skończyliśmy na 155kg na 3 powtórzenia. Do tego robiliśmy wyciskanie z przodu stojąc do 160kg i wyciskanie z tyłu bez nóg. Jutro czeka mnie bardzo długi trening, najpierw siłownia, potem konkurencje rzutowe. :-) Od wczoraj do suplementacji dołożyłem Arthreo Free. A tutaj plakat z zawodów Pucharu Polski highlander 5 maja. [...]

Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]

nie chodzi mi o umiesnienie nog a o same reakcje organizmu na przysiad bez tego cwiczenia to prawie jak trening bez obciazenia

[...] jak po 2 seriach masz sile to zwieksz ciezar a nie dodawaj kolejne serie, w hicie masz operewac jak najwiekszym ciezarem,a nie machac sztanga jak najwiecej razy, HIT to jest trening na siłe, ma byc krotki, ale taki ze po nim zastanawiasz sie czy jeszcze zyjesz :P 2.Czemu wywalić rozpiętki? jak wyzej rob lepiej te wioslowanie, a z podciaganiem to [...]

[...] (ok. 70m sprinty) 4. Siłownia 5. Bieg na szybkość (chcę 4-5km zrobić w określonym czasie, szybciej niż biegam do tej pory) Przykład siłowni jest napisany powyżej, każdy trening będzie zawierał min. 30serii na ciało odpasa w górę, coś a'la FBW, ale bez nóg, z przyczyn oczywistych (dużo biegania) Co do kefiru i otrąb - w ten sposób jestem w [...]

Wyślij szybką odpowiedź...trening na siłę bez nóg? Wolne zarty wklej plan jakim lecisz

TRENING NA RZEZBE: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o [...]

04.12.2012r Od dziś przechodzę na trening dzielony. FBW trenowałem 2 miesiące z jedną 4 dniową przerwą na oddawanie krwi, a poza tym to 2 dni przerwy max. Plecy: podciąganie nachwytem - 6/6/6/6/(8 z oparciem nóg na piłce) podciąganie hantla do biodra w opadzie tułowia +14kg - 8/8/8/8/8 unoszenie tułowia na piłce - 8/8/8/8 Barki: wyciskanie hantli [...]